1년간 매일 팔굽혀펴기 개수 늘려가는 챌린지로 놀라운 신체 변화 이뤄
캐나다 몬트리올 출신 유튜버 세드릭 플리포(Cedrik Flipo)가 '점진적 팔굽혀펴기 챌린지'를 통해 이룬 신체 변화가 전 세계 피트니스 애호가들의 관심을 끌고 있다.
지난 6일 영국 일간 데일리메일에 따르면, 플리포는 2022년 1월 31일부터 독특한 방식의 근력 운동 도전을 시작했다.
캐나다의 운동 유튜버 세드릭 플리포가 '팔굽혀펴기 챌린지'를 하기 전(왼쪽)과 후(오른쪽)의 모습 / DailyMail
그가 선택한 방법은 단순하면서도 효과적이었다. 첫날 단 한 개의 팔굽혀펴기(푸시업)로 시작해 매일 한 개씩 개수를 늘려가는 방식이다. 이 방식대로라면 365일째에는 하루에만 365개의 팔굽혀펴기를 해야 하는 셈이다. 플리포는 이 도전을 통해 1년 동안 총 6만6000개가 넘는 팔굽혀펴기를 완수했다.
특히 주목할 만한 점은 챌린지 중반인 약 1만6000개를 달성했을 때 공개한 신체 변화 영상이다.
초기에는 왜소한 체형이었던 그의 모습이 상체 근육이 뚜렷하게 발달한 모습으로 변화했다. 이 변화를 담은 영상은 100만 회 이상의 조회 수를 기록하며 소셜미디어에서 화제가 됐다.
전문가들도 인정하는 팔굽혀펴기의 효과
플리포는 영상에서 "어깨를 다친 날을 제외하고는 단 하루도 빠지지 않고 팔굽혀펴기를 수행했다"며 "챌린지의 절반도 진행되지 않았을 때 이미 상체 근육이 확실히 발달한 것을 체감했다"고 밝혔다.
YouTube 'Cedrik Flipo'
그는 "많은 시간이 소요되지 않으면서도 매우 효과적인 도전"이라며 근육 발달을 원하는 사람들에게 이 챌린지를 적극 추천했다.
피트니스 전문가들에 따르면 팔굽혀펴기는 단순히 상체 근육뿐만 아니라 다리, 복근, 어깨, 등, 팔 등 전신의 주요 근육을 고루 사용하는 복합 운동이다.
이 때문에 전반적인 건강 상태를 평가하는 좋은 지표로 활용될 수 있다.
하버드대학교의 연구에 따르면 하루 10개의 푸시업만으로도 심장 질환 위험을 상당히 낮출 수 있다는 결과도 있다. 플리포의 도전에 영감을 받은 시청자들의 반응도 뜨거웠다.
기사의 이해를 돕기 위한 자료 사진 / gettyimagesBank
한 시청자는 "정말 대단한 변화, 창의적이고 혁신적인 도전"이라고 칭찬했으며, 다른 시청자는 그의 변화된 체형을 보고 "미쳤다"라는 감탄을 표했다.
실제로 챌린지에 동참한 33세 시청자는 "1월 1일부터 이 챌린지를 시작했는데, 지금이 인생 최고의 몸 상태"라고 증언했다.
최근에는 뮤지션 잭슨 헌터가 한 시간 동안 500개의 팔굽혀펴기를 수행한 후 뚜렷하게 발달한 팔과 가슴 근육을 온라인에 공개해 화제가 되기도 했다. 또한 영국 최대 암 연구 재단인 'Cancer Research UK'가 6월 한 달간 매일 100개의 푸시업을 수행하는 기금 모금 캠페인을 진행하면서 플리포의 영상이 다시 한번 주목받고 있다.
이 캠페인에 참여한 많은 사람들이 SNS를 통해 챌린지 인증 영상을 공유하며 암 연구를 위한 기금 마련에 동참하고 있다.