결혼 앞둔 곽튜브, 14kg 감량 비결은?

인기 유튜버 곽튜브(곽준빈·33)가 결혼을 앞두고 놀라운 체중 감량에 성공해 화제가 되고 있습니다.

지난 17일 자신의 인스타그램 스토리를 통해 현재 진행 중인 식단 관리 모습을 공개했는데요. 그가 올린 사진 속에는 단순하지만 효과적인 다이어트 식단의 비밀이 담겨 있었습니다.

youtube.com '침착맨'

곽튜브는 "식단"이라는 짧은 문구와 함께 소고기와 샐러드로만 구성된 한 끼 식사를 공개했습니다. 

이는 지난 11일 침착맨 유튜브 채널에 출연해 밝힌 "오는 10월 결혼을 앞두고 약 14kg를 감량했다"는 발언과 연결되는 근황으로, 여전히 체계적인 식단 관리를 이어가고 있음을 보여주었습니다.

소고기와 다이어트의 관계

소고기만으로 다이어트 효과를 보기는 어렵지만, 적절히 활용하면 건강한 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

소고기는 양질의 단백질 공급원으로, 근육량 증가와 기초대사량 향상에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

다이어트 중이라면 지방 함량이 상대적으로 낮은 안심 부위를 선택하는 것이 좋으며, 일반 성인은 하루 100~150g, 근육량 증가를 목표로 하는 경우에는 150~500g 정도의 섭취가 적당합니다.

instagram 'jbkwak'

샐러드의 다이어트 효과

곽튜브의 식단에서 또 하나 눈에 띄는 것은 샐러드입니다.

채소에 풍부한 식이섬유는 오래 씹게 만들어 포만감을 높이는 효과가 있습니다. 씹는 횟수가 많을수록 뇌의 포만감 중추가 자극되어 적은 양으로도 만족감을 느낄 수 있게 됩니다.

세계보건기구(WHO)는 하루에 과일과 야채를 적어도 400g 이상 섭취할 것을 권장하고 있으며, 이는 전반적인 건강 증진과 질병 위험 감소에도 도움이 됩니다.

샐러드를 더 건강하게 즐기려면 가공된 드레싱보다는 올리브오일, 발사믹 식초, 레몬즙 등 자연 재료로 간을 하는 것이 좋습니다.

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