가수 소유, 다이어트 실패 이유와 극복 방법 공개

가수 소유(33)가 최근 다이어트에 실패한 이유를 솔직하게 밝혔다. 

지난 27일 유튜브 채널 '소유기'에는 '긴급 편성 소유's 다이어트 1달 차 후기 대공개'라는 제목의 영상이 올라왔다. 

YouTube '소유기'

영상에서 소유는 한 달간의 다이어트 결과를 분석하며 목표에 도달하지 못해 아쉬움을 드러냈다. 그는 "나이를 먹으면서 확 빠지는 게 없어 1년 동안 체중을 유지하려 했지만 너무 안일했다"고 말했다.

소유는 다이어트 실패 원인으로 네 가지를 꼽았다. 첫 번째는 공복 시간 관리 실패였다. 그는 과거에는 공복 시간을 잘 지켰지만 이번에는 무너졌다고 설명했다. 

공복 상태로 12시간 이상을 보내면 체내 혈당이 소진되고 지방이 태워져 다이어트에 효과적이다. 캘리포니아 솔크연구소 연구에 따르면 하루 10~12시간 이내로 음식을 섭취하면 최대 7kg까지 감량할 수 있다.

기사의 이해를 돕기 위한 자료 사진 / gettyimagesBank

두 번째 원인은 식단 시간 관리 실패였다. 소유는 "많은 회의와 미팅으로 인해 규칙적인 식사를 하지 못했다"고 밝혔다. 규칙적인 식사는 과식을 예방하고 생체 리듬을 안정적으로 유지하는 데 도움을 준다. 

세 번째로 수면 부족도 문제였다. 스트레스로 인해 잠을 충분히 자지 못한 것이 다이어트에 부정적인 영향을 미쳤다. 수면 부족은 교감신경 활성도를 높여 지방 축적을 촉진한다.

마지막으로 운동 조절 실패도 있었다. 소유는 계획 없이 운동했고, 유산소보다 근력 위주로 운동했다고 전했다. 유산소 운동은 체지방을 태워 체중 감량에 효과적이며, 특히 공복 상태에서 하면 더 큰 효과를 볼 수 있다.

기사의 이해를 돕기 위한 자료 사진 / gettyimagesBank