자이언트 핑크의 놀라운 변신, 10kg 감량 비결 공개
가수 자이언트 핑크(34)가 출산 후 90kg까지 증가했던 체중을 성공적으로 감량한 근황을 공개해 화제가 되고 있습니다.
지난 24일 자신의 인스타그램을 통해 공개한 사진에서 그녀는 과거와 현재의 모습을 비교하며 놀라운 변화를 보여주었습니다.
자이언트 핑크는 "제가 90kg 넘었던 거 가물가물하죠? 누구 하나 때리면 쓰러질 것 같은 비주얼"이라는 글과 함께 과거 90kg이었을 때의 모습과 현재의 달라진 모습을 게재했습니다. 특히 그녀는 단 두 달 만에 10kg 이상을 감량했다고 밝혀 많은 이들의 관심을 끌었습니다.
다이어트 비법에 대해 그녀는 특별한 식단이나 운동 프로그램을 따르지는 않았지만, 야식을 줄이고 식사량을 조절하는 노력을 했다고 설명했습니다.
그 결과 "다행히 근손실 없이 눈바디부터 싹 달라졌다"고 성공적인 다이어트 경험을 공유했습니다.
야식 줄이기가 다이어트 성공의 핵심
자이언트 핑크가 언급한 야식 줄이기는 체중 관리에 매우 효과적인 방법으로 알려져 있습니다.
밤 시간대에는 신체의 신진대사가 감소하고 활동량도 줄어들기 때문에, 이 시간에 섭취한 열량은 소모되지 못하고 체내 지방으로 쉽게 저장되는 경향이 있습니다.
하버드의대 부속 브리검여성병원 연구팀의 연구 결과에 따르면, 야식을 섭취한 참가자들은 그렇지 않은 참가자들보다 식욕 억제 호르몬 수치가 평균 6% 낮고, 식욕 증진 호르몬 수치는 약 12% 높게 나타났습니다.
연구팀은 "늦게 먹을수록 호르몬의 영향으로 더 많이 먹게 되고, 살이 찔 위험도 커진다"고 설명했습니다.
이처럼 야식 습관을 개선하는 것은 체중 감량에 중요한 요소로, 자이언트 핑크의 다이어트 성공 사례에서도 확인할 수 있습니다. 특히 출산 후 체중 관리에 어려움을 겪는 여성들에게 야식 줄이기는 효과적인 다이어트 방법이 될 수 있습니다.